Nombre del autor:Eva María Galán Sempere

La identidad personal es una parte fundamental de nuestro bienestar, ya que define quiénes somos, cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo nos relacionamos con los demás. Sin embargo, a lo largo de nuestra vida, podemos experimentar cambios notables en nuestra identidad, que pueden surgir por diversas razones, tanto internas como externas. Este artículo explora las principales causas de estos cambios y cómo podemos adaptarnos a ellos de manera saludable. ¿Qué es la identidad y por qué cambia? La identidad personal está compuesta por una serie de características, valores, creencias y roles que nos permiten entender quiénes somos y cómo nos relacionamos con el mundo. Sin embargo, esta identidad no es estática, sino que se desarrolla y evoluciona con el tiempo. Los cambios en la identidad pueden ser un proceso natural y saludable de crecimiento o resultado de experiencias difíciles. Factores que provocan cambios en la identidad: Desarrollo personal: A medida que crecemos, nuestras experiencias, aprendizajes y desafíos nos moldean. La identidad evoluciona conforme adquirimos nuevas perspectivas y maduramos. Cambios físicos: La adolescencia, la menopausia o el envejecimiento pueden desencadenar transformaciones en la forma en que nos percibimos. Eventos de vida significativos: La pérdida de un ser querido, una crisis personal o profesional, o una mudanza importante pueden provocar un replanteamiento de nuestra identidad. Trastornos psicológicos: Condiciones como el trastorno de identidad disociativo, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) o la depresión pueden alterar la percepción que tenemos de nosotros mismos. Cambios sociales o culturales: Las nuevas influencias, como la migración, el cambio de entorno o el choque cultural, pueden tener un impacto profundo en la identidad. Cómo afectan los cambios de identidad a la salud mental: Los cambios en la identidad pueden generar sentimientos de confusión, ansiedad o inseguridad, especialmente si no se gestionan adecuadamente. Este proceso puede llevar a una crisis de identidad, donde la persona se siente desconectada de su «yo» anterior. Es importante entender que estos cambios son parte del proceso de crecimiento y adaptación, pero también es necesario buscar apoyo cuando se experimentan dificultades emocionales o psicológicas. Cómo enfrentar los cambios en la identidad de manera saludable: Aceptar la evolución: Reconocer que la identidad no es fija puede aliviar la presión y permitirnos abrazar el cambio como una oportunidad de crecimiento. Buscar apoyo profesional: Si los cambios en la identidad están generando angustia, la terapia puede ser una herramienta invaluable para comprender y gestionar estos procesos. Practicar la auto-reflexión: Tomarse el tiempo para pensar sobre nuestras experiencias y cómo nos han influenciado puede ayudarnos a integrar estos cambios de forma más saludable. Conectar con otros: Hablar con personas que están pasando por experiencias similares o que puedan ofrecer una nueva perspectiva puede ser muy útil. Establecer nuevas metas: Cuando nuestra identidad se ve alterada, es un buen momento para redefinir nuestras metas y objetivos, adaptándolos a la nueva versión de nosotros mismos. Ejemplos de cambios notables en la identidad: Adolescencia: Durante la adolescencia, es común que las personas pasen por una reconfiguración de su identidad, buscando su lugar en el mundo y definiendo quiénes quieren ser. Transición de género: Las personas que experimentan una transición de género pueden vivir cambios profundos en su identidad, los cuales requieren un proceso de autoaceptación y adaptación a la nueva identidad. Recuperación de una enfermedad: Tras superar una enfermedad grave o una crisis de salud mental, la persona puede reevaluar su sentido de identidad y los valores que definen su vida. Pérdida o trauma: El duelo o la experiencia de un trauma pueden llevar a una persona a cuestionar aspectos fundamentales de su identidad. Los cambios en la identidad son una parte normal de la vida, pero pueden ser desafiantes. Entender qué los provoca, cómo enfrentarlos y cómo adaptarse de manera saludable puede ser la clave para navegar por estos procesos con éxito. Si estás pasando por un cambio significativo en tu identidad, recuerda que no estás solo/a, y que buscar ayuda es un paso importante para recuperar el equilibrio y el bienestar.  

Reconocer las señales de un trastorno disociativo es clave para buscar ayuda temprana y ofrecer apoyo adecuado. A continuación, se detallan algunos síntomas comunes y específicos que podrían indicar la presencia de un trastorno disociativo. Lagunas de Memoria Frecuentes o Amnesia Descripción: La persona puede olvidar eventos importantes de su vida, como períodos completos de tiempo, nombres de personas cercanas, o incluso habilidades previamente adquiridas. Ejemplo: «Despertar» en un lugar sin recordar cómo llegó allí o no tener recuerdos de episodios enteros del día. Sensación Persistente de Irrealidad (Desrealización) Descripción: Experimentar el mundo externo como si fuera un sueño, irreal o distorsionado. Indicadores: Las personas pueden describir a su entorno como «borroso», «plano» o «como si estuviera en una película». Desconexión del Propio Cuerpo (Despersonalización) Descripción: Sentir que uno no pertenece a su cuerpo, viéndose como un observador externo de sí mismo. Indicadores: Comentarios como «me siento como un robot» o «es como si no fuera yo quien estuviera hablando». Cambios Notables en la Identidad Descripción: La aparición de diferentes identidades o estados de personalidad con conductas, voces o formas de pensar distintas. Ejemplo: Ser consciente de comportamientos realizados «por otra parte de uno mismo» o escuchar comentarios como «no te reconocí cuando actuaste así». Confusión de Identidad Descripción: Dificultad para definir quién se es o tener un sentido fluctuante de uno mismo. Ejemplo: No sentirse «como uno mismo» en diferentes momentos o creer que diferentes partes de la identidad tienen voluntad propia. Comportamientos Automáticos Descripción: Realizar actividades sin ser plenamente consciente, como manejar largas distancias sin recordar el trayecto o escribir algo sin intención consciente. Indicadores: Sentimientos de sorpresa al descubrir algo hecho «sin recordar haberlo hecho». Sensación de Tiempo Distorsionado Descripción: Percepción irregular del tiempo, como sentir que ciertos períodos han pasado extremadamente rápido o lento. Ejemplo: No darse cuenta de cuánto tiempo ha pasado mientras se experimentan episodios disociativos. Estrés o Angustia Ante Determinados Recuerdos Descripción: Flashbacks o recuerdos intrusivos de eventos traumáticos que pueden desencadenar episodios disociativos. Indicadores: Reacciones físicas como sudoración, aceleración del corazón o dificultad para respirar cuando se enfrenta a estímulos relacionados con el trauma. Dificultades en las Relaciones Interpersonales Descripción: Cambios bruscos en el comportamiento o emociones, que pueden dificultar la estabilidad en relaciones personales o laborales. Ejemplo: Ser percibido como «inestable» por otros debido a cambios repentinos en el carácter o estado emocional. Alteraciones en el Sueño Descripción: Pesadillas recurrentes, insomnio o episodios de sonambulismo relacionados con la disociación. Indicadores: Sensación de despertar «agotado» después de sueños intensos o confusos que involucran eventos traumáticos. Sentimientos de Aislamiento o Alienación Descripción: Sensación de no pertenecer al entorno o desconexión emocional con los demás. Indicadores: Frases como «me siento vacío por dentro» o «nada parece real, incluso mis relaciones». Comportamientos Autolesivos o de Alto Riesgo Descripción: Actos impulsivos como cortes, uso de sustancias o conductas peligrosas para evitar sentimientos de vacío o desconexión. Indicadores: Realizar actividades riesgosas sin una explicación consciente de por qué lo hace. Importancia de Reconocer Estas Señales Estas señales no siempre indican la presencia de un trastorno disociativo, pero su recurrencia o intensidad puede ser motivo de preocupación. Si se identifican varios de estos síntomas, es importante buscar ayuda profesional, preferentemente de un psicólogo o psiquiatra especializado en trauma y disociación. Hablar sobre lo que se experimenta puede ser difícil, pero es un primer paso hacia el entendimiento y la recuperación. Recuerda que no estás solo, y hay tratamientos efectivos disponibles para recuperar la sensación de conexión y bienestar.  

El desdoblamiento de la personalidad, o trastorno de identidad disociativo (TID), ha sido un tema recurrente en el cine y la televisión. Desde thrillers psicológicos hasta series de misterio, este trastorno ha sido retratado de maneras que capturan la imaginación del público, pero a menudo a costa de la precisión científica. A lo largo de los años, las representaciones ficticias han dado lugar a muchos mitos y malentendidos sobre lo que realmente significa vivir con TID. En este artículo, analizamos algunos de los mitos más comunes y los contrastamos con la realidad de este trastorno. Mito 1: Las personas con desdoblamiento de la personalidad tienen múltiples «personalidades» totalmente distintas En películas como Split o Psicosis, los personajes con TID a menudo son mostrados como personas que pueden tener varias personalidades completamente diferentes en términos de edad, género, habilidades e incluso acentos. Esta idea ha reforzado la creencia de que cada identidad o «alter» es completamente independiente de las demás. Realidad: Si bien es cierto que las personas con TID pueden tener diferentes «alter egos» o estados de identidad que funcionan de manera distinta, no son personalidades completamente separadas en el sentido que las películas sugieren. Los «alters» pueden tener sus propias memorias, actitudes y comportamientos, pero todos forman parte de la misma persona. Además, estos «alters» pueden interactuar y ser conscientes unos de otros, lo que es mucho más complejo que la idea de una simple «transformación» instantánea. Mito 2: El desdoblamiento de la personalidad es un trastorno común Muchos personajes en películas parecen sufrir de TID, lo que puede llevar a la creencia de que es un trastorno común. Algunas películas retratan el desdoblamiento de la personalidad como algo que cualquiera podría desarrollar bajo estrés extremo. Realidad: El trastorno de identidad disociativo es extremadamente raro. Se estima que afecta solo al 1% de la población mundial. Además, su diagnóstico suele estar vinculado a experiencias de trauma severo, como abuso físico o emocional en la infancia. No es un trastorno que se desarrolle repentinamente, ni es tan frecuente como las películas sugieren. Mito 3: Las personas con TID son peligrosas o violentas El cine a menudo vincula el desdoblamiento de la personalidad con comportamientos peligrosos o violentos. Split (2016), por ejemplo, retrata a un hombre con múltiples identidades que secuestra a varias mujeres, sugiriendo que su trastorno es la causa de su comportamiento violento. Realidad: Este mito es uno de los más dañinos, ya que perpetúa el estigma de que las personas con TID (y otros trastornos mentales) son inherentemente peligrosas. En realidad, la mayoría de las personas con TID no son violentas ni peligrosas. El trastorno está más relacionado con el manejo del trauma que con comportamientos antisociales. Si bien los problemas de identidad pueden causar angustia emocional, no hay evidencia que sugiera que las personas con TID tengan más probabilidades de ser violentas que el resto de la población. Mito 4: El desdoblamiento de la personalidad es fácil de diagnosticar En muchas películas y series, los personajes que experimentan desdoblamiento de la personalidad son diagnosticados rápidamente por un psiquiatra o terapeuta. Esto puede dar la impresión de que es un trastorno fácilmente identificable. Realidad: El diagnóstico del trastorno de identidad disociativo es extremadamente complicado y puede llevar años. Muchas veces, los síntomas del TID se superponen con otros trastornos, como la depresión, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) o los trastornos de ansiedad. Además, los pacientes pueden no ser conscientes de la presencia de otras identidades, lo que dificulta aún más el diagnóstico. Mito 5: Cambiar de identidad es algo que ocurre instantáneamente y de forma dramática En la cultura popular, el cambio de una identidad a otra suele representarse de manera instantánea y exagerada, con cambios dramáticos en la voz, la postura e incluso en el comportamiento en cuestión de segundos. Realidad: En la vida real, el cambio entre diferentes identidades (o «switching») no suele ser tan dramático ni rápido. Puede ocurrir gradualmente y no siempre es evidente para los demás. Las transiciones pueden ser sutiles, como cambios en el estado de ánimo o en la manera de interactuar con el entorno. Además, no todas las personas con TID experimentan cambios tan visibles. Mito 6: El desdoblamiento de la personalidad es incurable Algunas películas y series retratan el TID como un trastorno que no tiene solución, donde la persona afectada está condenada a vivir con múltiples identidades por el resto de su vida. Realidad: Si bien el trastorno de identidad disociativo es crónico, las personas con TID pueden mejorar significativamente con tratamiento. La terapia, especialmente la terapia cognitivo-conductual y la terapia orientada al trauma, puede ayudar a las personas a integrar sus identidades y a llevar una vida funcional. El objetivo del tratamiento no siempre es eliminar las identidades, sino ayudar a la persona a manejar sus síntomas de manera efectiva.  

¿Qué son los Trastornos Disociativos? Los trastornos disociativos son condiciones psicológicas en las que una persona experimenta una desconexión entre sus pensamientos, memoria, identidad y entorno. Estos trastornos suelen ser la respuesta a eventos traumáticos, donde la mente «separa» experiencias intolerables para protegerse. Entre los principales trastornos disociativos se incluyen: Amnesia Disociativa: Olvido extremo de información personal o eventos traumáticos. Trastorno de Despersonalización/Desrealización: Sensación de estar desconectado del propio cuerpo o del mundo que los rodea. Trastorno de Identidad Disociativa (TID): Presencia de dos o más identidades distintas que controlan el comportamiento. Mitos y Realidades: Rompiendo el Estigma La representación de los trastornos disociativos en los medios, especialmente del TID, ha contribuido a muchos mitos. No se trata de «personalidades múltiples descontroladas» como en las películas, sino de un mecanismo de supervivencia ante traumas severos. Mito: Las personas con TID son peligrosas. Realidad: Son más propensas a autolesionarse que a dañar a otros. Mito: La disociación ocurre solo en trastornos graves. Realidad: Muchas personas pueden experimentar disociación leve, como «perderse» en un libro o en sus pensamientos. Señales de Alerta Si bien la disociación ocasional puede ser normal, es importante buscar ayuda si: Hay lagunas de memoria frecuentes. Existe una sensación persistente de irrealidad o desconexión. Se presentan cambios de identidad que afectan la funcionalidad diaria. El Camino hacia la Recuperación El tratamiento de los trastornos disociativos requiere tiempo, empatía y técnicas especializadas como: Terapia cognitivo-conductual: Para comprender y manejar los pensamientos disociativos. Terapia de integración del trauma: Ayuda a procesar recuerdos traumáticos. Mindfulness y grounding: Técnicas que anclan a la persona al presente. ¿Por Qué Hablar de Esto? En un mundo donde el trauma y sus efectos son comunes, los trastornos disociativos son una pieza fundamental del rompecabezas de la salud mental. Hablar de ellos con precisión y empatía no solo ayuda a quienes los padecen, sino que fomenta un entorno donde se prioriza el entendimiento sobre el juicio. Los trastornos disociativos no son rarezas ni extravagancias: son testimonios de la resiliencia humana frente al trauma. Al aprender y compartir sobre ellos, podemos construir una sociedad más comprensiva y menos estigmatizante.